Doelen stellen en plannen maken
Doel vertalen naar tussendoelen en acties
Nu gaan we jouw doel verder uitwerken naar een plan. Dit plan gaat je helpen je doelen te halen. Bijvoorbeeld door tussenstappen te bepalen en te kijken wie je daarbij kan helpen.
Als je bijvoorbeeld 6 maanden thuis bent, is het lastig om komende maandag ineens weer te werken. Onderzoek laat zien dat het handig is om dat in stapjes te doen. Met daarbij concrete acties. We gaan oefenen met deze tussenstappen.
We beginnen met jouw doel: je weet nu voor jezelf welke doelen jij hebt. Nu is de vraag: wat is er nodig om dat te bereiken?
Als jouw einddoel bijvoorbeeld is dat je je weer beter en energieker voelt, kan het zijn dat je drie tussendoelen voor jezelf kan benoemen:
Tussendoelen:
- Minder ruzie en meer leuke dingen doen met mijn partner, vrienden en kennissen
- Beetje bij beetje meer gaan werken
- Genoeg tijd voor mijzelf en mijn gezin.
Die tussendoelen bereik je door actief aan de slag te gaan. Klik op de tussendoelen en bekijk welke acties erbij horen.
Acties:
- Ik bel zelf mijn vrienden en kennissen om bij te praten
- Ik stel aan mijn partner voor om iets leuks te gaan doen
- Ik zorg voor een oppas of zorg dat de kinderen mee kunnen
- Ik ga weer vaker met mijn hobby aan de slag
Acties:
- Ik bespreek met mijn huisarts wat ik wel en niet kan.
- Ik regel kinderopvang
- Ik spreek met mijn werkbegeleider over mijn nieuwe situatie. En over aanpassingen die eventueel gedaan moeten worden.
Acties:
- Ik geef mijn grenzen aan
- Ik bespreek mijn doelen met mijn vrienden zodat ze weten waar ik mee bezig ben.
