Uitgangspunten en misverstanden
Tips
We geven tips voor als je ziek thuis zit. Deze tips zijn ook handig je aan het werk bent en gezond wil blijven. Gezond werken gaat namelijk niet vanzelf. Daar helpen we graag bij. Klik op de tip om hem helemaal te lezen.
- Zorg dat je genoeg slaapt
- Bouw structuur in: op tijd uit je bed & op tijd naar bed
- Neem rust: doe niet te veel op een dag
- Eet gezond (veel groente & fruit, weinig vette happen) en drink genoeg (water, thee)
- Blijf in beweging. Ga bijvoorbeeld een kort rondje wandelen. Maar ga niet intensief sporten
- Ga elke dag douchen & draag lekkere kleren
- Lucht je huis: zet je raam open
- Zorg voor contact met andere mensen (vrienden, familie, buren, collega’s)
- Doe leuke dingen, geniet ervan. En voel je daarvoor niet schuldig.
Accepteer hulp als iemand die aanbiedt. Bijvoorbeeld hulp van:
- Je leidinggevende, collega’s of andere mensen van werk
- De bedrijfsarts of huisarts
- Van vrienden en familie
- Een buurvrouw die bijvoorbeeld boodschappen wil doen.
- Bedenk welke informatie je aan wie wilt geven
- Bedenk wat werken voor jou betekent. Welke voordelen en nadelen heeft werk voor je?
- Bedenk wat je wil bereiken. Wil je weer je oude werk doen? Of iets anders?
- Weet ook wat je niet wilt. Waar wil je voorkomen?
- Bereid je gesprekken goed voor
- Vertel wat je belangrijk vindt. En vertel waar je je zorgen over maakt
- Geef aan waar je hulp bij kunt gebruiken
- Geef feedback. Wat vindt je wel en niet prettig?
- Vraag feedback. Wat moet je blijven doen? En wat kan je anders doen?
- Wil je advies? Vraag er dan om
- Heb je behoefte aan contact, neem dan zelf initiatief
- Kom met voorstellen over mogelijkheden die je ziet
- Verander een klacht (“Ik vind het stom dat …”) in een vraag (“Zou jij ……. willen doen?”)
- Zoek zelf informatie op.
Maak een map voor jezelf met:
- Alle informatie die je zelf hebt opgezocht
- Brieven, verslagen
- Belangrijke datums
- Belangrijke contactgegevens.
- Wees bereikbaar. Zorg dat jouw leidinggevende contact met jou kan krijgen. Geef je adres & telefoonnummer door
- Werk actief mee aan het plan van aanpak
- Kom je afspraken na met jouw bedrijfsarts of leidinggevende
- Accepteer passend werk. Ook als het niet je droombaan is.
- Bedenk wat goed gaat & waar je blij van wordt
- Geniet van successen. Ook als ze klein zijn.
Doe de oefening Tips voor jou in de cursusmap.
Kom dan hier terug en ga naar de volgende pagina.
